Beatrice

🥦Es ist nicht schwierig zu machen, ein Sport-Oberfläche. Das einzige, was Sie benötigen, ist ein vertikaler Balken und horizontalen bars. Sie können aus PVC, Plastik, Gummi oder andere Sachen.Die Hauptsache ist, um sicherzustellen, dass die horizontale Leiste nicht unter das Gesäß.⠀Es kann aus jedem material.PVC oder jede andere billige Kunststoff werden nicht geben die notwendige Unterstützung für das Gesäß entwickelt werden richtig.Das beste ist ein Metall Latte. Es ist einfach zu machen, aus der 1×6 Planken.⠀Es kann sehr groß sein.Eine gute alternative zu PVC, es kann gemacht werden aus 1×8 Schrauben oder ähnliche Dinge.⠀Es wiegt nichts.⠀Es kann wiederverwendet werden.Wenn Sie eine vertikale Leiste, beim Sport, dann können Sie einfach überspringen, in die nächste phase. Alles, was Links ist, um die Lücken zu füllen.⠀Was Sie tun müssen: 1. Finden Sie eine vertikale Leiste. Es ist eigentlich egal, wo Sie sich befindet.2. Stellen Sie Ihre Füße etwa 10 cm auseinander.3. Auf den Boden schauen. Wenn es gesättigt ist, in die "versunkene" Bereich, dann wird es werden überrannt von die fan.4. Verbreiten Sie Ihre Arme so, dass die vertikalen Balken parallel zum Boden ist. Wenn es ist eine horizontale Leiste, dann tun die gleiche Sache.5. Ziehen Sie Ihre shorts. Wenn es eine "bodenlose" situation, dann verwenden Sie Knieschützer oder etwas ähnliches.Alles, was Sie sich vorstellen können. Im Allgemeinen können Sie alles tun, auf dieser Oberfläche. Es spielt keine Rolle. Es kann gemacht werden, jeder Oberfläche.6. Durchführen von statischen und dynamischen übungen. Wieder, wenn es ist vertikale, dann tun die gleiche Sache. Es spielt keine Rolle, wo auf der horizontalen Leiste platziert werden können.7. Wenn es ist ein horizontaler Balken, legte es auf Ihre Knie. Wenn es eine vertikale Leiste, dann mindestens 5 cm über dem Knie.8. Platzieren Sie Ihre Füße Schulterbreit auseinander. Sie können setzen Sie Sie zusammen oder nicht. Nur stellen Sie sicher, dass die Basis ist parallel zum Boden.